Son muchas las causas que dan orígenes a dolores fuertes de espalda, algunas se relacionan a cansancio, otras a estrés y en muchos casos a esfuerzos excesivos o malos movimientos, pero sea cual sea tu caso, estamos mas que seguros que quisieras aprender a prevenir el dolor de espalda tan molesto y sentirte bien, por eso, hoy te traemos algunos tips o consejos que te ayudaran a evitar este tipo de dolores en tu espalda.

Ejercicios para evitar dolores de espalda

Estudios han demostrado, que, si tu realices una serie de 4 ejercicios de yoga, reforzaras los músculos de tu espalda y podrás estar mas que seguro, que no sufrirás mas de esos molestos dolores de espalda. Aquí te dejamos los 4 ejercicios efectivos para prevenir dolores de espalda:

1. El puente: Tumbado boca arriba, con los brazos estirados pegados al cuerpo, eleva tus glúteos mientras relajas los hombros, mantén unos segundos, baja y repite.
2. La plancha estática: Has una plancha normal por 15 segundos, fortalecerás tu espalda.
3. El gato: Colócate a 4 patas con hombros y caderas alineados, empuja lumbares hacia el suelo.
4. Rodillas al pecho: Boca arriba en el suelo, poco a poco lleva tus rodillas hasta tu pecho, mantén unos segundos, regresa a la posición original y repite.